冷え性改善！冷え性に効くビタミンB群とビタミンE

冷え性改善！冷え性に効くビタミンB群とビタミンE

多くの女性が悩んでいる冷え性。

最近は冬以外にも、夏のエアコンなどで手足に冷えを感じる女性も多いのではないでしょうか。

手足の冷えの原因は、抹消血管の血行不足で起こると言われています。

私も夏はオフィスのエアコン、冬は気温の低下に伴い１日中手足が冷えていて、ひどい時は足首がズキズキ痛むこともあります。

何とか改善したいと色々調べていたところ、ビタミンの働きにより冷え性が改善できるということがわかりました。

今は様々な種類のビタミンがサプリメントで摂取できますが、出来る限りビタミンは自然の食べ物から摂取するのがベストです。

冷え性改善に効果的なビタミンが含まれる食材を毎日意識的に摂取し、足りない場合はサプリメントで補うことで、私も少しずつ冷え性が改善されてきましたよ。

そんな訳で、冷え性改善に役立つビタミンをここで紹介したいと思います。


ビタミンBは、「赤いビタミン」とも言われ、赤血球を作り出す役割を持つビタミンで、貧血にも効果があります。

また、ビタミンBは、糖質やたんぱく質、脂質をエネルギーに変えるために不可欠です。

ビタミンBは、豚肉、卵、マグロ、ほうれん草、レバー、イワシ、アサリ、サケ、サバ、ゴマなどに含まれています。

また、ニンニクやニラなどはビタミンB1の吸収を助けてくれるので、一緒に摂取すると効果的です。

レバニラ炒めは、理にかなったメニューですね。



ビタミンEには抗酸化作用があり、血液をサラサラにして血行を良く、てホルモンバランスを整える働きがあります。

血行促進により、冷え性にも効果があるとされています。

また、冷え性改善はもちろん、肩こりや更年期障害、成人病予防にも効果があると言われています。

「若返りのビタミン」とも呼ばれているんですよ。

ビタミンEは、カボチャ、ほうれん草、イワシ、タラコ、ナッツ類、玄米、アボガド、モロヘイヤなどに含まれていて、油と一緒に摂取することで吸収率がUPします。

日頃からこれらのビタミンを含む食材を摂取することで、冷え性改善に繋げたいですね。